10 wskazówek

1.sukcesywne zwiększanie ciężaru 2.porządne jedzenie 3.odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku TRENING i będzie git na żadnym planie nie urośniesz jeśli nie dostarczysz odpowiedniej ilości makroskładników odżywczych. wejdz do działu ODŻYWIANIE i poczytaj np 10 wskazówek żywieniowych czytaj wprowadzaj . pozdrawiam MASA I SIŁA to para%-)

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

przeczytaj 10 wskazówek żywieniowcyh powinno pomóc

to skąd masz tą dietę ułóż sam pod siebie -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

1 daj ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html 2 Ułóż dietę Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

najpierw ułóż dietę Ułóż dietę bo to podstawa -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info%2E_-t816238.html wstaw bo mało o tobie wiemy Ułóż dietę bo to podstawa -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

10 wskażówek żywieniowych w tym wieku i od tego zaczij

[...] http://www.sfd.pl/temat226776 - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2 http://www.sfd.pl/temat523670 - [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

a co chcesz osiągnąć tym białkiem? tylko jeszcze bardziej nim rozkręcisz metabolizm i schudniesz, a widzę że pojęcie o suplementacji i żywieniu zerowe... równie dobrze mógłbyś się spytać czy możesz jeść kurczaka albo twróg :-)) poczytaj podstawy odżywiania, 10 wskazówek żywieniowych, itp. pozdr

Jak sądzicie,czy da sie bez diety? Bo kur w jednym dziale otrzymuje odpowiedz na to pytanie: -"Bez diety nic nie zdziałasz Pzdr","Tylko dieta" a w innym dziale "w twoim wieku niema mowy o diecie,10 wskazówek zywieniowych i efekty zobaczysz,zdrowia" To ja juz kur niewiem co ja mam robić :O

najpierw daj ankietęhttp://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info%2E_-t816238.html bo mało o tobie wiemy żeby pomóc Co do diety poczytaj to -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

To jest bardzo możliwe ;-) najpierw daj ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info%2E_-t816238.html bo mało o tobie wiemy żeby pomóc Co do diety poczytaj to -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

tak nikt ci tu nie da jakiejś diety cud tylko sam musisz ją ułożyć www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

masz poczytaj I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mono Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 10 wskazówek żywieniowych Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 150 Cel/problem/opis: Masa/ odżywki wykroki 3x żuraw 2x wspięcia 4x wiosło 3x "dzień dobry" 2x [...]

Uznam to za poważny problem. Najpierw zacznij od diety i to w Twoim wieku wystarczy, 10 wskazówek zywieniowych, na brzuch ćwicz 3razy w tygodniu około 3-4 ćwiczeń po 2 serie 20-25 powtórzeń. Co do diety: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie [...]

Co do diety: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

90% forumowiczów pracuje i dieta jest możliwa w ich przypadku. Problem lezy w zaangazowaniu, rozpalnowaniu sobie dnia/kilku. Jelsi nie będziesz miał chęci to dieta nigdy nie będzie mozliwa. Przeczytaj podstawy ukąłdania diety, 10 wskazowek zywieniowych, co jesc w szkole